Des séances pensées pour vous accompagner
Nous savons que chaque personne vieillit différemment. C'est pour ça qu'on ne propose pas un programme unique pour tout le monde. Nos séances de gymnastique sont construites autour de vos besoins réels — pas d'exercices impossibles ou de mouvements qui vous mettent mal à l'aise.
Depuis mars 2024, on travaille avec des groupes de 8 à 12 personnes dans notre espace de Saint-Étienne. Les séances durent 50 minutes et chacun avance à son rythme. Certains viennent pour garder leur équilibre, d'autres pour retrouver de la souplesse après une opération.
Comment ça marche vraiment
Avant la première séance, on prend 20 minutes pour discuter. Vous nous racontez ce qui vous embête au quotidien — monter les escaliers, porter les courses, vous relever d'une chaise. On écoute aussi ce que votre médecin a pu recommander.
Ensuite, on construit un parcours avec vous. Pas de promesses irréalistes. Si vous avez 78 ans et que vous n'avez pas fait de sport depuis 15 ans, on ne va pas vous faire courir. Par contre, on peut vous aider à retrouver de la force dans les jambes pour sortir vous promener sans avoir peur de tomber.
Les exercices changent tous les mois. On garde ce qui fonctionne bien pour vous et on ajuste le reste. Parfois, c'est juste une question de trouver la bonne hauteur pour une chaise ou le bon angle pour étirer une épaule.
Ce qu'on fait ensemble pendant les séances
Travail de l'équilibre
On commence souvent par des exercices debout, avec un support si besoin. L'objectif c'est que vous puissiez vous déplacer chez vous en confiance. Marcher sur une ligne au sol, tenir sur une jambe quelques secondes, pivoter sans avoir le vertige.
Renforcement musculaire adapté
Pas de poids lourds ni de machines compliquées. On utilise des élastiques, des petits haltères d'un kilo, parfois juste le poids de votre corps. Le but c'est de vous rendre plus fort pour les gestes de tous les jours.
Mobilité et souplesse
Beaucoup de gens viennent parce qu'ils ont mal au dos ou aux articulations. On travaille les étirements doux, les rotations d'épaules, l'assouplissement des hanches. Rien de forcé — on respecte vos limites actuelles.
Coordination et mémoire du mouvement
On fait des petits jeux d'attention qui combinent gestes et réflexion. Taper dans les mains en levant une jambe, suivre un rythme, répéter une séquence de mouvements. C'est bon pour la tête autant que pour le corps.
Respiration et relaxation
Chaque séance se termine par 5 minutes de respiration. On vous montre comment mieux oxygéner votre corps et réduire les tensions. Certains nous disent que ça les aide à mieux dormir aussi.
Suivi avec nos revendeurs partenaires
On travaille avec des professionnels de santé locaux qui peuvent prolonger votre accompagnement. Si vous avez besoin de matériel adapté ou de conseils spécialisés, on vous oriente vers les bonnes personnes. Voir nos partenaires locaux
Qui vous accompagne
Notre équipe connaît bien les défis qui viennent avec l'âge. On a tous travaillé dans des établissements de soin ou avec des kinés avant de rejoindre ciravalento. On sait que la gymnastique pour seniors, c'est pas juste faire bouger les gens — c'est comprendre leurs inquiétudes et adapter chaque exercice.
Gaspard Villeneuve
Éducateur sportif spécialisé
15 ans dans des centres de rééducation. Gaspard sait exactement comment adapter un mouvement si vous avez de l'arthrose ou si vous sortez d'une prothèse de hanche. Il parle peu mais il observe beaucoup.
Liselotte Verbeke
Kinésithérapeute et coordinatrice
Venue de Belgique en 2019, Liselotte gère les programmes individuels et fait le lien avec vos médecins. Elle connaît toutes les pathologies courantes chez les personnes âgées et trouve toujours une solution pour vous faire bouger sans risque.
Apolline Traversini
Animatrice bien-être senior
Apolline vient d'une famille italienne où on prend soin des grands-parents à la maison. Elle apporte cette chaleur humaine aux séances et organise aussi les ateliers de respiration. C'est souvent elle qui rassure les nouveaux venus.
Envie de commencer ou d'en savoir plus ?
On vous propose un premier échange gratuit pour voir si notre approche vous convient. Sans engagement, juste une discussion honnête sur ce qu'on peut faire ensemble.